Mediyoga och kreativt skapande

Har du en längtan efter meditation och skapande? Konstpaus är ett koncept skapat av Fanny och Ida där vi erbjuder just detta. Meditation, andningstekniker och kreativt skapande. Denna workshop varvar teori och praktik och är indelad i två delar med fikapaus emellan. Del ett består av en guidad mediyoga klass med inslag av meditation och andningstekniker och del två är en tecknings-workshop i kravlöst skapande. Upplägget är skapat i syfte att introducera verktyg för stressreducering med hjälp av naturen och medveten närvaro. Verktygen kan du sedan även använda i vardagen. Detta upplägg passar dig som känner av stressrelaterade besvär, är sjukskriven för utmattning alternativt önskar delta i rent välgörande och förebyggande syfte. Ida guidar dig genom terapeutiska övningar som hjälper dig och ditt nervsystem att slappna av och komma ner i vila och återhämtning. Det finns idag studier som visar att när vi praktiserar mediyoga och mediterar sänks vårt stresshormon kortisol och blodtryck, ångest och depression dämpas, samtidigt som kreativitet och glädje ökar och ditt immunförsvar stärks. Genom att kombinera mediyogan med verktyg för stresshantering får du och gruppen möjlighet att hitta stillhet och närvaro, och att må bättre. För mer information om mediyoga gå in på mediyoga.se. Mediyogan avslutas med att vi fikar tillsammans med vår medhavda fika och vi reflekterar kring egna upplevelser. Efter pausen fortsätter workshopen där Fanny berättar om den andra delen där deltagarna får en specifik teckningsuppgift. Den går ut på att man ska koppla bort allt annat för en stund och bara koncentrera sig på uppgiften. Du får ett hjälpmedel som hjälper dig att släppa eventuella begränsningar och hämmande tankar. Det är ett helt och hållet kravlöst skapande. Vi fokuserar på koordinationen mellan öga och hand. Detta är en form av stresshantering i medveten närvaro där hjärnan får vila och återhämta sig.

Att notera
Workshopen sker om möjligt utomhus och vi rekommenderar bekväma kläder anpassade efter väderleken och aktiviteten. Ta gärna med en extra tröja så du inte blir kall när vi yogar och tecknar. Är det regnigt och kallt så är vi inomhus i vår studio i Gustavsbergs hamn på Värmdö. Denna workshop finns också tillgänglig till företag och event och teambuilding där vi bestämmer efter hand vart vi skall vara, vi tar oss till er eller föreslår en fin plats att vara på.